Медицинская диета для похудения

Продолжение. Начало здесь

Что же такое медицинская диета для похудения! Можно ли избавится от лишнего веса с помощью медицинской диеты. Таким образом, экспресс-диеты вредны, но желающих быть избавится от лишнего веса с помощью медицинской диетыстройными, и иметь красивую фигуру очень много. И что же делать? Правильно питаться, или, говоря по другому, исправить поведение питания.

Что же это значит лично для каждого? здесь приводятся 15 принципов, соблюдая которые, желающий может сбросить лишние килограммы.
1. Необходимо уяснить для себя одну простую истину: всё краткосрочное дает краткосрочный эффект. Если вы решили на всегда избавиться от лишнего веса, необходимо изменить свои привычки. Навсегда!
2. Первый раз надо считать калории. Чтобы не набирать лишнего веса, и даже немного похудеть, необходимо потреблять порядка 2000-2500 калорий в сутки. Это при умственной занятости, при физической - на 1000 калории больше.
3. Пища должна быть разнообразной и вкусной. Идеальная структура пищи: белки составляют 30%, жиры составляют 14% и углеводы 56процентов.
4. Ограничивать себя в сладостях - сахар и его производные. Углеводы можно получать из фруктов, овощей, и круп.
5. Ограничивать себя в потреблении соли. Все микроэлементы (минералы) можно так же получать из овощей, фруктов мяса, и круп.
6. Забудьте категорический о продуктах, которые рекламируют по телевизору чаще: майонез, чипсы и сладкие газированные воды - задумайтесь, сколько там калорий, и какая их питательная ценность.
7. Жаренный полезнее консервированного, вареный полезнее жареного, а свежее, естественно полезнее вареного.
8. Забудьте об аптечных препаратах. Витамины и микроэлементы получаете в достатке из правильной пищи(овощи, фрукты мясо, и крупы). А пищевые добавки, и мочегонные, и лекарственные препараты вам не нужны.
9. Избавится от привычки перекусывать на ходу, между делом. Нельзя есть перед компьютером, телевизором. От этого развивается условный рефлекс. Вам не нужно, чтобы выделялась слюна при виде синего экрана.
10. Обдумать и расписать режим питания, и не нарушать его. Необходимо, чтобы первый прием пищи происходил с 7-00 до 9-00 часов утра и составлял бы около 33% от суточной нормы. С 13-00 до 14-00 - это самое оптимальное время для обеда. 40% от суточной нормы, это тоже оптимальная цифра. Ужинать необходимо 17-19 часов. А за 1 час до отбоя можно выпить стакан кефира, или любой кисломолочный продукт, со сроком хранения не более 4 дней.
11. Разгрузочные дни для организма (на натуральных соках, фруктах, кефире или воде) можно проводить, но не чаще одного раза в месяц!
12. Категорический избегайте экзотических продуктов. Это хорошо для японцев, индийцев или французов, а для русского может обернуться не радостными последствиями. Не стоит на себе испытывать себя экзотические морепродукты и за рубежные специи. Это может обернутся нежелательными реорганизациями обмена веществ, и чревато с расстройствами в пищеварении.
13. Нельзя ставить себе жесткие сроки и рамки, например, сбросить вес к отпуску, или к свадьбе подруге любой ценой. Всё должно двигаться своей чередой.
14. Нельзя быть сверх категоричным. Иногда, например в гостях можно себе позволить немножко расслабится, и поесть чего то вкусненького. Но не допускать расслабляться систематически. Только иногда, не чаще 1-2 раза в месяц.
15. Нельзя допускать чтобы из за этих правил питания у вас портилось настроение. Нужно относится к этим принципам с некоторой иронией, и юмором. Ваше хорошее настроение и широкая улыбка и есть основной залог успеха.

Как похудеть на 7 кг за 21 день!

 

Получите подарок
и начните худеть немедленно!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *



26 Коммент.

  1. Да, надо серьезнее относиться к здоровью.Больше натуральных продуктов. Успеха Вам

  2. Отличные рекомендации! Много истин собрано!

  3. со всем согласна, за последний пункт, вообще, двумя руками «за»! Вот только считать калории не согласна — времени жаль, да и не верю я в них)) Я за то, чтобы разбираться и просто знать, какой продукт что дает и что забирает (силы, энергию, выносливость и т.д.)

  4. согласна, худеть надо постепенно, без фанатизма, с умом, отличные рекомендации

  5. Худеть нужно долго и с умом, чтобы здоровье не подорвать. Спасибо за советы!

  6. Дельные советы даете, спасибо за статью.

  7. Всё правильно. Вот только на подсчет калорий время жаль тратить :-)

  8. Все правильно! Отличные советы все как один! Главное поставить цель и идти к ней, постепенно меняя привычный образ жизни. А это, пожалуй, самое сложное. Проще мечтать о похудении глотая модные пилюли…

  9. Совершенно верно, позитив очень в жизни необходим, а особенно для достижения успеха.

  10. я вот крутил на велотренажере, тот сразу показывает калории потраченные. 800 за час потратил. думаю если так делать 3-4 раза в неделю при нормальном обмене веществ — быстро похудеешь

  11. Ого, сколько тут собрано советов, просто клад.
    Хороший труд, спасибо.

  12. Советы очень правильные. Особенно понравился первый пункт. Если его соблюдать, цель будет достигнута.

  13. Я пытаюсь просто уменьшить количество еды на тарелки, правда срываюсь иногда…

  14. Спасибо за статью. Жаль она не для меня вот если была про, как прибавить в весе….

  15. Полностью согласна, что диетами и таблетками можно только испортить здоровье. Все должно быть натуральным и естественным.

  16. Хорошие и легко выполняемые советы) Вперед, дамы!!!!)))

  17. Это же и не диета как таковая-просто мы исключаем искусственно создаваемые продукты — майонезы, газировку и сладости в меру, что же тут плохого?!

  18. Отличные советы — действительно, хочешь постоянного результата — работай над собой постоянно. Взяла ваш сайт себе в закладочки.

  19. Толковые советы! Спасибо! Жила в Китае и могу подтвердить, что ваши рекомендации питания в определенные часы совпадают с традициями в Китае! А там, между прочим, толстунчиков совсем не встретишь!

  20. Спасибо за интересную статью, некоторые моменты взял на заметку. Удачи!

  21. Спасибо Вам за полезные советы. Последний пункт порадовал больше всего — действительно, улыбка — замечательное средство для профилактики от любых болезней. Удачи!

  22. Всё это прекрасно и достойно внимания. А если даже при соблюдении таких рекомендаций не худеется? Что делать?

  23. Хорошо, что я уже похудела, теперь так хорошо летом и стройная.

  24. Ценные рекомендации. Думаю, что поможет придерживаться таких указаний, тот образ, который Вы создадите у себя в голове: здорового, красивого, подтянутого человека 😉

  25. Спасибо за интересную и актуальную информацию. Статью однозначно в закладки и отправлю друзьям.

  26. Да, простые и всем известные советы, но многие ли желающие похудеть их соблюдают! Поэтому и не могут сбросить вес!



Добавьте Свой Комментарий

Как похудеть на 7 кг за 21 день!

 

Получите подарок
и начните худеть немедленно!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *


  • Скинуть 2,5 кг за 7 дней
    за счёт
    ОЧИСТКИ КИШЕЧНИКА!

    Получите подарок
    и начните худеть прямо сейчас!

    Ваш e-mail: *

    Ваше имя: *

  • Рубрики

  • Свежие записи