И всё-таки, как вести здоровый образ жизни

И всё-таки, как вести здоровый образ жизни

Как вести здоровый образ жизниПятиразовое питание и силовые тренировки или вегетарианство и йога? Сегодня с голубых экранов и со страниц глянцевых журналов поступает весьма разнообразная информация о том как вести здоровый образ жизни.

И всё-таки, здоровый образ жизни это что? Многие воспринимают это как гарантию от всех проблем, здоровья, самочувствия, и наших форм. Но, мы об этом задумываемся только тогда, когда у нас появляются какие то проблемы, когда нас что то перестаёт устраивать. Однако, как всем известно, профилактика на много эффективнее, и легче, чем «лечение» уже наступившей проблемы. Только не надо сваливать в одну кучу и моду и рекламу и потребности нашего организма. Современный человек живёт внутри рекламы, внутри изобилия информационного потока. И среди всего информационного прессинга он вынужден научится отделят настоящие знания полезные для него, от навязчивой рекламы, над которыми трудятся талантливые умы больших рекламных корпорации с миллионными доходами. На самом деле здоровый образ жизни,  это такие вещи, которые мы считаем полезными для человека. Но такие понятия как, рациональное питание, активный и бодрый ритм жизни(физическая активность), и полноценный отдых неподвластны ни времени, ни моде, и не рекламе.

Тем не менее, как вести здоровый образ жизни, и что это нам может дать?

 

Здоровый образ жизни: между активной рекламой и крайним радикализмом

Поклонники здорового образа жизни это люди, которые часто имеют отрицательный имидж. Многие их не понимают, не принимают в серьёз, а некоторые считают их не совсем нормальной. Ведь всегда найдётся близкая тётушка, которая не поймёт , что вы её блинчикам предпочитаете салат. Кроме этого в нашем обществе понятие здорового образа жизни тесно связано с различными радикальными течениями нетипичного поведения. Однако, совсем ни к чему быть

1. Поклонником всяких БАД ов и других пилюль.

2. Поклонником диковинных диет, и голодания.

3. Поклонником больших физических нагрузок.

4. Поклонником сыроедства и вегетарианства.

5. Поклонником косметических средств.

Все выше причисленные способы возможно и влияют на здоровье, но не являются специальными атрибутами здорового образа жизни. Так что вы можете вести здоровый образ жизни будучи абсолютно нормальным, ни кто не заподозрит вас в каких то странностях.

Здоровый образ жизни: Питание

Вести здоровый образ жизниЧтобы ваш организм был здоровым, он должен получать качественное питание. Это означает: :

  • Рацион адекватной калорийности
  • Отсутствие модифицированных и ненатуральных продуктов.
  • Не употреблять в пищу продукты с нулевой питательной ценностью.
  • Сочетание жиров, белков и углеводов должно быть продуманным.
  • Соблюдать питьевой баланс.
  • обеспечить потребность организма в минералах, и витаминах.

На первый взгляд соблюдение всех этих правил кажется очень сложным делом. На самом деле тут нет ни какой высшей математики. Всего лиш необходимо убрать из рациона полуфабрикаты, копчёности, колбасы, чипсы, сладкую газировку, растворимые супы, лапшу, энергетики, йогурты и выпечки с длительным сроком хранения, и убавить потребление сильно прожаренных продуктов, и деликатесов. И прибавить к рациону натуральные продукты: рыба, нежирное мясо, яйцо, творог, молоко, кефир, морепродукты, и конечно в большом количестве фрукты и овощи.(кроме картошки). Прекратить все перекусы типа кофе с пирожным. Перекусывайте сколько хотите, но яблоками, грушами, бананами, апельсинами итд. И помните, питание это не единственная радость в жизни человека. Не нужно пытаться получать чрезмерного удовольствия от приёма пищи.

 Здоровый образ жизни  физическая активность

Вести здоровый образ жизниДавно уже посчитано, что для поддержания здоровья, приобретения хорошей кардиовыносливости, и снижения веса необходимо двигаться по 50-60 минут, и 5-7 дней в неделю. А что же это значит, двигаться? Здесь единственный критерии, повышается пульс и вы испытываете легкую испарину. Здесь мы не рассматриваем коррекцию фигуры, развитие каких то групп мышц. Одно другому не мешает. А чем заниматься, вам предстоит решить самому. Но вам это занятие должно приносить удовольствие. Если приходится заставлять себя, возникает вопрос, а на сколько вас хватит.

 Здоровый образ жизни: восстановление и отдых

Всем известно, здоровый сон составляет 7-8 часов, и именно в тёмное время суток. Спать 4-5 часов ночью и досыпать днём не годится. Чтобы у вас не было переутомляемости необходимо хотя бы раз в неделю сменить обстановку, сходить на рыбалку, в лес, чем то отвлечься от каждодневной суеты. И так, даже соблюдение таких не сложных правил поможет вам сохранить молодость и здоровье. Ваши старания в этой области являются инвестицией в свое здоровье. Главное правило, всё должно быть в меру, и доставлять вам удовольствие. Если у вас всё будет получатся, значит хорошее настроение и широкая улыбка гарантированы. А это главное.

Владимир Климов

диетолог

Как похудеть на 7 кг за 21 день!

 

Получите подарок
и начните худеть немедленно!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *



16 Коммент.

  1. правильное сбалансированное питание и активное движение — вот залог здорового образа жизни, Вы правы на 100%

  2. Помойму вы написали три самых важных составляющих здорового образа жизни, ну а астальное приложится. Спасибо за статью

  3. Трудно делать в жизни все правильно, но здоровым хочется быть всегда.

  4. С интересом прочла Вашу статью. Фраза «Поклонники здорового образа жизни это люди, которые часто имеют отрицательный имидж.» мне не понятна. Почему Вы так утверждаете?

  5. Прекрасный сайт. Да, самое главное — не налегать на жирные продукты. В рационе ежедневно должно присутствовать около 400 граммов фруктов и овощей. Спасибо.

  6. Как раз думала о прогулке))) И Вы пишете, что надо двигаться. Пошла гулять!

  7. Думаю и я когда-то к это приду. Действительно полезная информация. Очень понравилось, спасибо.
    У вас очень хороший сайт, много полезной информации, красивая тема и удобное управление.
    Приглашаю к себе в гости оценить мой сайт :)

  8. Удачная статья. Очень много полезной информации. Питание, движение и позитив — вот и будет здоровье! СУПЕР СТАТЬЯ ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ И НАРОДОВ.

  9. Очень интересная и познавательная, а главное полезная информация. Вы справедливо отметили три главных составляющих здорового образа жизни. Спасибо большое. Удачи Вам и творческого вдохновения.

  10. Всё просто, полностью согласна с автором).

  11. Я всегда за здоровый образ жизни.
    Спасибо за статью

  12. Вести здоровый образ жизни не так уж сложно, если делать все без фанатизма.

  13. Да, получается, что это три кита здоровья. Остальные ингредиенты можно добавлять на свой вкус.

  14. Спасибо за статью «умеренных взглядов». Здравый смысл всегда конструктивнее радикализма :)

  15. Какой вести здоровый образ жизни — это личный выбор каждого. Я уже 6 лет занимаюсь дыхательными техниками и йогой и перешла на вегетарианство, хотя до этого была крутым мясоедом. Про врачей и аптеки забыла. Избавилась от хронического бронхита и низкого давления. Если организмом заниматься, то он отвечает вам благодарностью (начинать можно в любом возрасте). Если действовать целенаправленно, то результат не заставит себя ждать, тем более сейчас много разных методов оздоровления, можно выбрать то, что понравится.

  16. Сайт Ваш замечательный, совет — замените байнеры Старт Ап на партнерки Старт Ап, смотри здесь http://bit.ly/GQPMJ0
    Удачи!



Добавьте Свой Комментарий

Как похудеть на 7 кг за 21 день!

 

Получите подарок
и начните худеть немедленно!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *


  • Скинуть 2,5 кг за 7 дней
    за счёт
    ОЧИСТКИ КИШЕЧНИКА!

    Получите подарок
    и начните худеть прямо сейчас!

    Ваш e-mail: *

    Ваше имя: *

  • Рубрики

  • Свежие записи