Избыточный вес и ожирение

Избыточный весВ настоящее время избыточный вес и ожирение стали одной из главных проблем, которые приводят ко многим заболеваниям и тела и духа. Редкий человек, который никогда в жизни не придерживался диеты, думая об избыточном весе. В своей борьбе с лишним весом многие из вас наверно пробовали разные диеты, не говоря уже о бесчисленных добавках, которые обещают сбросить вес без всяких усилий. Увы, но это не представляется возможным.

Время забыть о диетах. Все они являются шоком для организма, первый прием пищи, по окончании диеты ведёт к быстрому восстановлению веса. Необходимо искать новые способы борьбы с избыточным весом и избавиться от них навсегда. Это возможно путем правильного и здорового питания. В плотном графике современной жизни, когда в ход идут пирожные, бутерброды, это нелегко. Все эти продукты в сочетании с быстрым приёмом пищи очень вредны для нас.

Чтобы жить, мы нуждаемся в энергии, которую наш организм использует для восстановления клеток, и микроэлементах, которые жизненно важны для нашего обмена веществ.

Чтобы наше тело функционировало должным образом, мы должны знать, как удовлетворить свои потребности в продуктах питания. Количество калорий, которые вы едите, должны соответствовать количеству калорий которое расходуете. Если мы хотим обеспечить наилучшие условия для нормального функционирования нашего организма, мы должны понимать, что мы едим. Пища должна идти на пользу, и улучшить наши внешние и внутренние условия. Нужно качественное питание не просто чтобы был идеальный вес, гладкая кожа, блестящие волосы, здоровые ногти. Но и для того, чтобы мы были здоровы физически, и духовно, и были полны жизненной энергии.

Вот несколько рекомендаций , которые могут заложить основы здорового питания:

- любой прием пищи выполнять в установленные сроки;

- есть 4-5 раз в день, но не меньше,

- есть медленно и очень тщательно пережевывать пищу,

- обеспечить ваше тело всеми необходимыми витаминами, минералами, и аминокислотами,

- заменить жареное на варённое, или приготовленное на пару,

- использовать минимальное количество животных жиров, заменив их растительными маслами,

- избегать мяса с высоким содержанием жира,

- регулярно потребляют рыбу, она содержит много белка, кальция, фосфора, и жирные кислоты омега-3

- употреблять минимум соли

- ограничить потребление макаронных изделий, есть хлеб из цельной пшеницы

- есть достаточное количество овощей и фруктов ,

- употреблять не менее 2 литров жидкости в день,

- свести к минимуму потребление сахара, можно вместо сахара сладкие сухофрукты,

- если вы не можете без шоколада, есть только натуральный, и горький,

- избегать чрезмерного употребления алкоголя,

- больше движения и задора,

- когда испытываете голод, не устраивать панику, а лучше утолить голод фруктами.

Я уверен, что эти советы вам, несомненно, известны. При их помощи можно легко сбросить избыточный вес. Самое главное не ищет мгновенного эффекта. Будьте терпеливы и верьте в положительный результат. Помните, что это не диета, которую необходимо держать неделю или две. Пусть это будет вашим образом жизни. И в этом случае красота, молодость, и хорошее настроение, вам гарантировано.

Как похудеть на 7 кг за 21 день!

 

Получите подарок
и начните худеть немедленно!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *



6 Коммент.

  1. Во всем мире эта проблема стоит очень остро. Много вариантов — самый эффективный — держать себя в руках, быть к спорту поближе. Спасибо.

  2. Я тоже противница диет, у излишнего веса, как правило, психологическая основа , ее нужно решить в первую очередь, а потом подобрать для себя программу питания и придерживаться ! У вас хорошие советы, правильные!

  3. Спасибо за советы. Сегодня проблема избыточного веса сегодня очень актуальна.

  4. Спасибо за статью. Вроде бы прописные истины, а не всегда получается их придерживаться. Успехов вам и вашему сайту.

  5. Добрый вечер. Думаю лучше всего много не кушать и заниматься хоть иногда спортом. Заходите в гости.

  6. Поздравляю с Днём Победы!!!
    удачи Вам и Вашему блогу!!!



Добавьте Свой Комментарий

Как похудеть на 7 кг за 21 день!

 

Получите подарок
и начните худеть немедленно!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *


  • Скинуть 2,5 кг за 7 дней
    за счёт
    ОЧИСТКИ КИШЕЧНИКА!

    Получите подарок
    и начните худеть прямо сейчас!

    Ваш e-mail: *

    Ваше имя: *

  • Рубрики

  • Свежие записи