Правильный образ жизни и спорт

Правильный образ жизни и спорт это самые главные атрибуты красоты и здоровья. Правильный образ жизни

Правильный образ жизни

и спорт помогают нам решить все вопросы, связанные с нашим здоровьем, долголетием, и жизненным тонусом.

Все мы с самого раннего детства знаем правило, что движение - это жизнь, а интенсивное движение - это здоровая жизнь. Большинство всех современных женщин живут относительно спокойной жизнью,  и даже ведут сидячий образ в жизни. Правильный образ жизни это не только правильное и здоровое питание. Оно само по себе не сможет обеспечить красоту и здоровье нашего тела. Здесь на помощь к нам и приходит спорт. Каждодневные занятия спортом - это и есть залог вашего здоровья и красоты. А чтобы спорт доставлял нам удовольствие, необходимо правильно выбрать  упражнения, и спорт всегда будет приносить здоровье не и телу, и душе.

Занимаясь каждодневным спортом, принимайте только натуральную и легкую пищу. К примеру: кисломолочные продукты, йогурт, сыр. А остальные продукты тяжело усваивается в желудке, утомляет и может даже при беге трусцой, вызывать неприятные ощущения. Красоту и здоровье вам подарят регулярные занятия любимым спортом. Во ,время физ упражнений наша кожа лучше обеспечивается кровью, мышцы работают, и у вас улучшается осанка и поднимается тонус. Кровообращение усиливается, стимулируя обмен веществ, и не только улучшается ваше здоровье, но и улучшается жизненный тонус, и как следствие, прибавляется красота. Если при подъеме по лестнице вам не хватает воздуха, значит, следует незамедлительно заняться спортом, и вести здоровый образ жизни.

Выбираем понравившиеся виды спорта

Прежде всего нужно решить, какой вид спорта дарит вам больше удовольствия. Самая лучшая и дорогая косметика для женщин, это плавание. Оно «работает» безусловно на важнейшие женские части тела: живот, плечи, бёдра, и живот совершая истинное чудо. Благодаря систематическому спортивному плаванию (2 раза в неделю, и по 30-40 минут), мышцы туго подтягиваются и обретают здоровую форму. Плавание годится как спортивная тренировка и для тех, кто относит себя к неловким. Сжигание энергии при плавании составляет 600-700 калорий в час. Кстати, допускается воспользоваться водостойким макияжем.

Те, кто ведёт пассивный и сидячий образ жизни, очень полезны пешие прогулки, и туристические походы. Но не в коем случае не по асфальту Самое лучшее для мышц стоп и ног, это холмистая местность с тропами. Начинающие могут преодолеть в день 20-30 км. И чем привлекательнее местность, где вы движетесь, тем проще покажется вам и ходьба. Потребление энергии: от 250 до 450 калорий в час.

Бег в разминочном ритме, или бег трусцой, несёт пользу только в случае, если вы побежите в ритмично. Средняя дальность пробега 3-5 км. Необходимо пробежать этот путь за 25-35 минут. Размеренный бег трусцой укрепляет выносливость, и способствует интенсивной вентиляции лёгких и кровоснабжению всего организма, а также поднимает жизненный тонус. Он так же скажется и на фигуре: укрепит мышцей ног и уберёт толстые ягодицы и бёдра. Бег трусцой не призывает вас ни к каким достижениям, и подходит и для любого возраста и подготовки. Но заменить другой вид спорта и гимнастики он не в состоянии. Сжигание энергии: до 1000 калорий за час.

Так же очень полезна для вашего здоровья и красоты прогулки на велосипеде. Когда вы крутите педали, улучшается обмен веществ и кровообращение, укрепляются мышцы ягодиц, ног, и бёдер. Уже при небольшой нагрузке вы замечаете, как напрягается все тело. Катание на велосипеде это превосходная тренировка на пути приобретения хорошей формы и здоровья. Расход энергии: от 350 до 650калорий в час!

Самое простое средство сохранить форму, это занятия со  скакалкой. Это идеальный способ для тех, у кого нет возможности или желания заниматься гимнастикой. А в ненастные дни может заменить и бег трусцой. И прыжки через скакалку, это отличная тренировка всего организма: пульс сердца растёт, и усиливается кровообращение. 15 минут в день такого занятия вполне достойная нагрузка. И еще, как вы прыгаете, (вперед или назад или в стороны) совершенно не имеет значения. расход энергии до 400калории за 15 мин.

Теннис, это очень круто, и куда больше, чем просто элегантная игра девушек в белой юбочке. Он от вас потребует массу усилий. Вам непрерывно приходится стартовать с места, бежать и тормозить, и бить ракеткой по мячу. Данный вид спорта очень полезен для мышц ног, и для сохранения хорошей формы всего тела, собранности, и реакции. Начинающим сначала необходимо потренироваться с тренером. сжигание  энергии: 300 д- 600 калорий в час. Инвентарь: ракетка, мяч, и спортивная обувь.

Зимой вас ждут зимние виды спорта на льду и снегу. Особое удовольствие доставляет занятия на коньках. Расход энергии здесь относительно невелика, но осанка и баланс равновесия заметно возрастают. Научиться кататься на коньках не сложно, но исполнение даже простых фигур потребует долгой тренировки и предельной аккуратности. Расход энергии составляет 300-600 калорий в час. Инвентарь: только коньки, можно и на прокат.

Лыжи, это вид спорта доступный каждому. Когда вы быстро катитесь на лыжах, то все органы и мышцы, так же как и при плавание, работают в естественном ритме. Улучшается вентиляция лёгких, растёт пульс и все органы снабжаются кровью в необходимом количестве, и у вас улучшается осанка. Сжигание энергии: от 300 до 80000 калорий в час. А что делать, если возникает мышечная боль: вам поможет горячий душ, ванна, или еще лучше, сауна. Боли в мышцах возникают от накопления молочной кислоты, и с потом она вымывается.

Но самое главное, все тренировки должны приносить вам радость и быть желанными. Ведите правильный образ жизни, и тогда ваше здоровье и хорошее настроение гарантированы.

Как похудеть на 7 кг за 21 день!

 

Получите подарок
и начните худеть немедленно!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *



19 Коммент.

  1. Если посмотреть на тех кто придерживается данных рекомендаций, то они в свои 80 танцуют и делают акробатические упражнения.

  2. Большой теннис очень люблю. Раньше занималась, так и ждала тренировок.

  3. Полезная статья. Полностью согласен с автором, что физкультура, если она не является самоцелью, приносит не только удовольствие, но и молодость. Для себя выбрал десятки лет назад плавание и теннис, когда он еще от не стал обязательным атрибутом челяди неустойчивого президента. Здоровья и удачи!

  4. Вы совершенно правы — только любимые виды спорта принесут радость, наслаждение и здоровье! Но, снова же — без фанатизма!

  5. На собственном опыте я заметил, что как только человек начинает активно заниматься спортом — он автоматически начинает правильно питаться. Не хочется больше вредных продуктов, а тянет на фрукты\овощи)

  6. Спасибо Вам огромное. Долго думала, чем заняться. Теперь знаю- пойду в бассейн. Думаю, если есть проблемы с позвоночником он идеально подойдёт.

  7. Очень позитивная и вдохновляющая статья, спасибо!

  8. Согласен на 200% с Вашими выводами о здоровом образе жизни. Как жаль что не обращал внимания на эти вопросы лет 20 назад.

  9. Очень помогают собаки, особенно спортивных пород! Я со своими хожу в день по 15-20 км и часто по гористой местности (гора Машук). И еще бегаем понемногу, готовимся к выставкам. Если бы не они, не знаю пошла бы?

  10. все взаимосвязано, спорт, движение, активность, а на выходе результат и успех.

  11. Я стараюсь ежедневно делать некоторые упражнения, обязательно пресс, но еще мне очень нравится кататься на лыжах, но вырваться получается крайне редко.

  12. Главное выбрать спорт которым хочется заниматься, от которого получаешь удовлетворение моральное. Через физические упражнения мы даем выход наболевшим проблемам, дурным эмоциям и негативу который накапливается в нас. А душ после тренировки лечит не только тело, а еще и душу, так как известно вода очищает всесторонне.

  13. Бегаю по утрам, пока ничего другого не придумал.

  14. Отлично! Спасибо! Спорт — это здоровье, чего и вам желаю от Всевышнего!

  15. Здоровый образ жизни — залог долгожительства. А в старости не быть обузой для родных.

  16. MagicNatureYulia

    Отличная статья! Движение просто необходимы нам, чтобы оставаться всегда в тонусе! А малоподвижные люди страдают всякими хроническими заболеваниями, в том числе синдромом хронической усталости. А ДВИЖЕНИЕ привносит ЗДОРОВЬЕ и РАДОСТЬ!

  17. Мой спорт: футбол, волейбол, теннис, йога. И жизнь прекрасна

  18. Мастерски написанная статья. Доходчиво и просто рассказано.Заходите в гости!

  19. Спорт неотъемлемая часть здорового образа жизни, чем раньше каждый человек это поймёт, тем здоровее будут будущие поколения.



Добавьте Свой Комментарий

Как похудеть на 7 кг за 21 день!

 

Получите подарок
и начните худеть немедленно!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *


  • Скинуть 2,5 кг за 7 дней
    за счёт
    ОЧИСТКИ КИШЕЧНИКА!

    Получите подарок
    и начните худеть прямо сейчас!

    Ваш e-mail: *

    Ваше имя: *

  • Рубрики

  • Свежие записи