С чего начать худеть, и как это сделать правильно?

Новая разработка американских ученых посвящена простым правилам о том, с чего начать худеть правильно. Ведь не случайно перед ожидающимися в скором времени праздниками, многие из женщины стремятся хоть немножечко похудеть, и привести себя в более стройный образ с привлекательными формами и садятся на разные диеты.

s-chego-nachat-hudetС чего начать худеть--уществуют разные способы того, как подготовится на такой не совсем приятный шаг как диета, чтобы попытаться сбросить избыточные килограммы. Как уже было подмечено американскими специалистами, самым основным и распространённым моментом является переедание, . Как обычно такое явление связывают особенностями ритма жизни, в котором  частности современная женщина вынуждена прибывать. Ведь дамы, которые настроились в основном на продвижение по карьерной лестнице, находятся  в постоянном и беспрерывном стрессе. Именно стресс и заставляет их переедать. Даже простое общение с коллегами по работе также может приводить к стрессу, так как хорошее настроение у них бывает не всегда и не везде.

И как же настроится, подготовить себя психологический в преддверии больших перемен на пути избавления от лишнего веса

Не выбрасывайте остатки пищи. Самым первым и простым способом поддержать себя является то, что нельзя сразу, после приема пищи убирать со стола все недоеденные остатки. Если вы оставите у себя на столе такие подробные напоминания, чисто психологически, каждый раз как вы захотите перекусить, вам легче будет отказаться от этой мысли. Визуальными напоминаниями о прошедшем  ужине, либо обеде могут стать даже простые фантики от сладостей, или скорлупа от орешков. По данным ученных, проведенных экспериментов, был обнаружен интересный момент, женщина будет кушать меньше обычного на 45%, если на обеденном столе у неё будут лежать подобные напоминания.

Поменьше разнообразия. Чем больше у вас на столе разнообразной и вкусной еды, тем вам тяжелее удержатся, и не съесть лишнего. Как же вам правильно питаться, когда ваши глазки разбегаются, и все, что перед вами обязательно хочется попробовать? Конечно, особенно удержать свой аппетит на обычных, или корпоративных вечеринках (утренниках) с фуршетами. Хотя на таких праздниках и можно побаловать себя хотя бы маленьким кусочком чего ни будь вкусненького, но где та грань. А на работе, то есть в рабочие дни лучше вместо ресторана или столовой, желательно  предпочесть такую еду, где существует не большое количество блюд. Такая вещь, как излишнее переедание является очень «заразной штукой», и поэтому лучше всего обедать не в какой-то компании, а в (гордом) одиночестве. Даже обычные разговоры заставляют нас переедать, заменяя роль телевизора.

Следить за покупками. Не надо стараться покупать большие, упаковки с едой, лучше выбрать маленькие из них. Лучше особенно вкусные продукты покупать  только на один день. Ведь если покупать на несколько дней, то еда так и будет соблазнять вас, чтобы одним махом можно было бы с ней покончить. Продукты в обильном количестве в вашем холодильнике лишь возбуждают аппетит. Таким способом необходимо избавить себя от данной проблемы, связанной с длительным пребыванием продуктов питания в нем. Более экономичные упаковки можно купить в супермаркетах. У большинства из нас есть дурная привычка, всё доедать, чтобы не испортилось, или чтобы не выкидывать. Так что не нужно покупать слишком большие торты, или же ведра майонеза. Прислушиваясь к данным советам можно снизить потребление пищи на 22%.

Выбирайте маленькие посуды. Самый верный и точный путь к излишнему весу, это очень большие порции. Можно попробовать уменьшить порцию еды при помощи уменьшения размеров посуды, в которую все просто на просто не поместиться. Ведь в маленькой посуде мини-порция будет смотреться весьма внушительно, на большей же посуде очень скромной, от чего и появляется желание «немного» доложить. Стоит понять, не только посуда должна быть небольших размеров, но и так же бокалы. Когда не получается отучится от желания пить большое количество сладкого чая, нужно хотя бы уменьшить его порцию потребления. Более широким и низким кружкам лучше всего предпочесть более узкие и длинные чашки или стаканы. Такая посуда будет меньше по объему.

Еду прячьте в шкаф. Стоит понять то, что пища не должна находится просто под рукой. Чтобы сладости (случайно) не попадались вам частенько в руки, лучше спрячьте их подальше. Пусть уж лучше их место займут на столе натуральные продукты, фрукты, овощи, орехи и сухофрукты. Да и постоянные попытки пытаться достать сладости может стать способом контроля свое излишнее переедание.

Очень многим женщинам садится на диету очень и очень сложно, так как велика вероятность позволить себе некоторые поблажки. В такой ситуации помощью для вас станет то, что перед телевизором будут находится правильные продукты(овощи и фрукты) Ведь сильному усилению аппетита способствуют как просмотр кино, так и рекламные яркие картинки.

Главное здесь правильно себя настроить, и тогда все обязательно получиться. А с чего начать худеть, это конечно с изучения всех аспектов похудения, и психологического настроя. Ведь при большом желании, можно и горы перевернуть, и сделать даже самые сложные шаги в деле избавления от лишнего веса. Главным помощником в этом деле является ваше хорошее настроение, и широкая улыбка.

Как похудеть на 7 кг за 21 день!

 

Получите подарок
и начните худеть немедленно!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *



9 Коммент.

  1. Главное что бы желание появилось похудеть, а не говорить я такая (- ой) толстая (-ый), и ничего не делать да бы исправить положение и сбросить лишние киллограммы. Самая сложная работа — эта работа над собой!

  2. Все верно, и главное в голове слишком не заморачиваться этим вопросом, а давать положительные установки.

  3. Начать худеть не на словах, а надо действовать. За покупками в магазин нельзя ходить голодным, лучше за покупками идти сытым.

  4. Cпасибо за статью, было интересно почитать, заходите в гости!

  5. Полезные рекомендации и главное легко выполнимые!

  6. Очень хорошие рекомендации. Особенно удивили «остатки еды» на столе. Все это, бесспорно, помогает, но главное, конечно, — надо убрать первопричину. А она — в голове. К сожалению многие это не понимают.

  7. Интересные способы ограничения себя — да так что и не заметишь их) Спасибо

  8. По вопросу воздействия стресса на состояние организма — согласна. Но, на всех он влияет по разному. Моя подруга в состоянии стресса сильно похудела. А сейчас — при спокойной жизни — поправилась.

  9. Интересная статья . Согласен с Вами , что главное правильно себя настроить, и тогда все обязательно получиться . Спасибо за полезную информацию !!!



Добавьте Свой Комментарий

Как похудеть на 7 кг за 21 день!

 

Получите подарок
и начните худеть немедленно!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *


  • Скинуть 2,5 кг за 7 дней
    за счёт
    ОЧИСТКИ КИШЕЧНИКА!

    Получите подарок
    и начните худеть прямо сейчас!

    Ваш e-mail: *

    Ваше имя: *

  • Рубрики

  • Свежие записи