Сбросить лишний вес и держать РЕЗУЛЬТАТ, продолжение

С чего начать худеть? Как худеть правильно? И как сбросить лишний вес? На эти и на другие волнующие вопросы, связанные со здоровым питанием, и диетами для снижения веса познакомимся по ближе.

Продолжение. Начало читайте здесь

Как худеть правильно Рассчитывать на быстрое снижение веса не стоит. Нормой, безвредной для здоровья считается снижение веса до 4-5 кг в месяц. В начале, первые 1-2 месяцев, вес снижается на 2-4кг в месяц. В дальнейшем, когда процесс пошел, на 4-5кг в месяц. И в конце концов, когда ваш вес приблизится к «идеальным», темпы ее снижения веса будут замедляться. Ни каких эксперементов над организмом ставить не надо, не принимать не каких препаратов, пищевых добавок, и никаких искусственных стимуляторов. Ваше тело дано вам самой природой, и только она (природа) может дать эффективный и устойчивый результат. При влиянии на организм извне, при помощи каких то препаратов, вы получаете краткосрочный эффект, и проблема не будет решена. И через некоторое время вы будете опять вынуждены вернутся к этой проблеме. Если вы похудеете благодаря здоровому питанию, вы будете худеть навсегда, потому что вы пройдете через все преграды, и будете профессионалом в этой области.

Почему мы толстеем? Меню современного человека состоит из продуктов которые вызывают резкое повышение (скачок) уровня глюкозы в крови. После того, как уровень сахара резко возросла организм, реагируя на это, уменьшает его через инсулина выделяющися поджелудочной железой. Поскольку в крови много сахара, и повышение было скачкообразным, организм спешит снизить как можно скорее. (уровень инсулина на пустой желудок 1 г / л) и вырабатывается избыточное количество инсулина. А лишний инсулин нейтрализует избыточный сахар, и откладывает ее в виде запасов жира. Здесь кратко описан механизм образования жировых отложений. Конечно, этот механизм гораздо сложнее и может служить темой не одной диссертации. Чтобы восстановить ваш идеальный вес, нужно отказаться от пищи провоцирующий резкое увеличение сахара в крови. Если вспомните свои ощущения, при употреблении подуктов с большим содержанием глюкозы, - они очень вкусны, и вы получите удовольствие от еды. Закончив еду, вы поднимаетесь из-за стола с чувством полной сытости, или по другому - с полным желудком. Через пол часа ощущение полного желудка проходит, и наступает состояние равновесия, а потом снова хочется есть. То есть три этапа: 1. Повышение уровня сахара (скачкообразное) в крови - удовольствие. 2. Уровень сахара в крови близка к 1 - баланс, 3. Уровня сахара в крови ниже нормы - чувство голода. Получается что, - действие сахара аналогично действию наркотиков: принял - удовольствие, действие закончилось - началось «ломка»(болезненные ощущения после приема наркотиков). И отказаться от его использования для некоторых людей это очень сложно, а если подойти к этому вопросу без нужной подготовки, то почти невозможно. Теперь о продуктовой изобилии: прилавки магазинов всегда полны, ассортимент порой нас удивляет. Но в большинстве своем, это еда, которая не нужна человеку. Она только удовлетворяет чувство голода, так что не хочется есть даже четыре-пять часов и содействует ожирению. Вам необходимо изменить рацион питания, естественного питания - с минимальной промышленной переработкой . Человечество существует тысячи лет, и только за последние сто лет состав продуктов резко изменилась. Никогда еще в истории человечества так серьёзно не стояла проблема лишнего веса.

Продолжение следует.

Как похудеть на 7 кг за 21 день!

 

Получите подарок
и начните худеть немедленно!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *



16 Коммент.

  1. Лишний вес я уже весь сбросила, теперь хоть опять в магазины одежды с радостью хожу.

  2. Благодарю Вас за интересную и содержательную статью! Холодильник на замок не пробовали?

  3. Спасибо за статью было интересно почитать!

  4. Под влиянием порыва сбросить вес можно, но вот удержать достигнутый результат на протяжении длительного времени редко кому удается.

  5. Спасибо за просвещение по теме лишнего веса. Это действительно проблема — как правильно питаться.

  6. Многим людям приходится бороться с соблазнами окружения. Строгий расчет потребляемых и затрачиваемых калорий может привести к результату, но немалую роль в таком деле играет психологический фактор.

  7. Да проблема лишнего веса — это проблема большинства людей. Вот и я какие только диеты не испробовала. Одна проблема не могу ни одну выдержать. Сейчас увеличила количество потребления воды до 2 литров в сутки и один день в неделю сижу на одной воде. Вроде результат начинает проявляться. Спасибо вам за интересную статью.

  8. Удерживать вес действительно сложно. Особенно, когда привык себе ни в чем не отказывать.

  9. Всегда тщательно изучаю статьи про лишний вес. А тут такая важная тема — удержание веса. Спасибо.

  10. Сбросить вес одно, а вот потом держать свой результат всегда тяжело

  11. Согласен, все это навязано грамотными маркетологами и наши девчата сума по сходили!

  12. Как же набрать вес. Во проблема.

  13. Продукты,которые провоцируют повышение сахара в крови,нужно употреблять очень осторожно! Спасибо за ценную информацию!

  14. Самое трудное не сбросить вес, а не набрать его снова! Очень интересная статья!

  15. Лишний вес, да проблема. Сложно избавиться, но и легко набрать вновь.Интересная статья, продолжение нужно обязательно.

  16. До февраля «держала» летний вес. Думала, что все, «проскочу» зиму благополучно. Увы, февраль подвел, март — тоже. теперь надо сбрасывать 2-3 кг, не меньше.



Добавьте Свой Комментарий

Как похудеть на 7 кг за 21 день!

 

Получите подарок
и начните худеть немедленно!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *


  • Скинуть 2,5 кг за 7 дней
    за счёт
    ОЧИСТКИ КИШЕЧНИКА!

    Получите подарок
    и начните худеть прямо сейчас!

    Ваш e-mail: *

    Ваше имя: *

  • Рубрики

  • Свежие записи