Сбросить лишний вес с помощью диеты.

Сбросить лишний вес ПохудетьСбросить лишний вес, а что это значит? В нашем понимании, это сесть на диету. А что такое диета? Мы должны заглянуть в толковый словарь. Диета  это подобранный специально по количеству, энергетической ценности, химическому составу, и кулинарной обработке рацион питания. Сразу скажу: существуют медицинской диеты, и диеты для того, чтобы сбросить лишний вес. О медицинских мы не будем говорить здесь: они назначаются только врачом при каких-то заболеваниях, а к снижение веса отношения не имеют. Медицинских диет мало, они уже известные и проверенные в течение длительного времени, эффективные для лечения некоторых заболеваний и после лечения. А диет  для избавления от лишнего веса придумано огромное количество, и до сих пор каждый день они продолжают появляются. Я расскажу вам об основных разновидностях диет для похудения, и их эффективности, о плюсах и минусах, и дам ссылку на применении различных методов диетического питания. На сегодняшний день можно выделить следующие варианты диет:

 Низкокалорийные диеты - характеризуются использованием низкокалорийной разнообразной пищи, это самая разнообразная и многочисленная группа диет для избавления от лишнего веса. В качестве примеров такой диеты можно привести кремлёвскую диету, или диету Ларисы Долиной.

Диета с низким содержанием жира подойдет тем, кому трудно ограничение использования привычных продуктов.

Моно диеты для поддержания немного сложнее, чем низким содержанием жира, но все же гораздо проще, чем низкокалорийная. Самые модные и рекламируемые моно диеты - Кремлевская диета.

Моно диеты допускают использование только одного вида пищевого продукта. Пример популярных моно диет: кефирная, рисовая, яблочная, творожная итд.

Метод Монтиньяка. Это скорее не диета, а пожизненная рекомендации питания на всю жизнь. Максимум белка (рыбы и мяса), как минимум, все остальное. это весьма жесткая диета.

Жирная диета. Это самый парадоксальный из всех существующих методов избавления от лишнего веса , противоречащий всем медицинским канонам диетического питания, но приносящий иногда (изредка) неплохие результаты.

Вегетарианство. Это в полне хороший, здоровый рацион питания, однако его трудно осуществить в наших суровых климатических условиях.

Давайте отдельно поговорим о способах для снижения веса, которые недавно появились, быстро становятся модными и неоднозначно воспринимается врачами - диетологами: раздельном питании, и диета по группе крови. Строго говоря, это вовсе не диеты для избавления от лишнего веса, а скорее, принципы питания, которые рекомендуются их сторонники применять всю жизнь..

Раздельное питание. Приверженцы теории раздельного приёма пищи считают что есть можно всё без ограничении и в любых разумных количествах, но нельзя использовать продукты несовместимы друг с другом одновременно.

Диета по группе крови. Данный метод коррекции веса появился совсем недавно и вызвал острые споры.

Как же  правильно применять диету

Любая диета это испытание для организма. И многие врачи считают, что (безвредных) диет не существует. И отметим следующие потенциальные опасности данного метода избавления от лишнего веса:

Индивидуальная непереносимость. Та же диета может великолепно помочь одному организму и навредить другому.

Акклиматизация организма. Если диета используется слишком долго, то организм привыкает к данному режиму питания, и как следствие, происходит замедление темпов снижения массы тела.

Наносится потенциальный вред для здоровья если особенно используются продукты бедные белком, минералами и клетчаткой.

Диеты не учат навыкам рационального питания, и поэтому, когда вы останавливаетесь, избыточный вес возвращается в 85-95% случаев, а часто и с заметным усилением.

Категорически запрещается сбросить лишний вес, и сидеть на диете для похудения кормящим, беременным женщинам и подросткам, это особенно важно во время полового созревания. Это может привести к непоправимому ущербу для здоровья! (Мы должны повторяться, речь не идёт о лечебных диетах, которые в любом случае необходимо, а о диетах для избавления от лишнего веса). Если всё это вас не касается, и вы всё таки решили попробовать сесть на диету, то соблюдайте следующие правила:

Если вы страдаете каким-то хроническим заболеванием, то обязательно проконсультируйтесь с врачом,  некоторые диеты могут быть вам категорически противопоказаны.

Постарайтесь подобрать такую диету, которая включает продукты, которые вам нравятся - вы легко это выдержите, возможно, даже получите удовольствие.

Не переусердствуйте. Нельзя ни в коем случае применять диету, особенно жесткую, дольше и чаще, чем это рекомендуется. Не снижать калорийность. Женщинам необходимо потреблять не менее 1000-1200 калорий, а мужчинам - 1700-2000 в сутки.

Если при применении любой диете для похудения у вас состояние здоровья, не говоря уже о возникновении (обострении) каких-либо заболеваний заметно ухудшилось, незамедлительно прекратите применение данной диеты. Ради похудения не стоит наносить вред для своего здоровья.

Сбросить лишний вес легче, чем сохранить достигнутый результат. Чтобы после завершения диеты "не оторваться", не кушайте все подряд, а плавно, и постепенно повышайте объем и калорийность питания, и переходите к нормальной сбалансированной пище. И самое главное, вашей поддержкой в трудные времена является ваше хорошее настроение.

Как похудеть на 7 кг за 21 день!

 

Получите подарок
и начните худеть немедленно!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *



24 Коммент.

  1. лето уже на пороге, поэтому любые диеты хороши.

  2. Благодарю Вас за интересную и содержательную статью! Да, нужно сбрасывать вес осторожно. Это не всегда полезно для здоровья.

  3. Полностью согласна с вашими советами. Прежде чем применять диеты и экспериментировать на себе, нужно хорошо подумать.

  4. Действительно достичь результата проще чем его удержать!

  5. Да уж, диет сейчас море, главное, не навредить себе, Вы правы!

  6. Самое главное, держать диету, не как систему сброса лишнего веса, а как систему здорового образа жизни. Тогда и вес постепенно уходит и здоровье постепенно приходит.

  7. Доброго времени суток! С большим интересом прочитал Вашу замечательную статью! Побольше нужно таких статей! С уважением Андрей Шемонаев.

  8. Ого, как много диет оказывается существует:)

  9. Диеты — это стресс для организма, надо очень острожно входить в диету и выходить из нее. Самое лучшее — это физическая нагрузка +сбалансированное питание, и тогда вес стабильно будет снижаться. пробовала лично кучу диет, но мне только физическая активность помогает.

  10. Просто нужно кушать меньше и не сочетать сложные углеводы с белками, например картошку с мясом.

  11. Это правда, что сбросить вес легче, чем его удержать. Нужно полностью пересмотреть не только свое питание, но и свой образ жизни.
    Спасибо за интересную информацию. Желаю удачи!

  12. С приходом лета лишний вес , лично у меня пропадает сам собой:), спасибо!

  13. А я, когда занимаюсь любимым делом, забываю покушать.

  14. С диетами надо обращаться на «Вы», особенно если есть проблемы со здоровьем.

  15. Очень сложно придерживаться строгой диеты. Сколько раз пробовал ,ни разу не получилось.

  16. Вопрос не в диетах, а в движении. Не будешь двигаться , диета не поможет.

  17. Очень интересная статья. Я и не думала, что диеты различаются по каким-то критериям. Часто сама сижу на диетах, но как правило это не больше недели, в основном для поддержания веса. И конечно же категорически против жестких диет, за весом необходимо следить заранее и снижать постепенно.

  18. Диеты, конечно, вредны. Но без них многим просто некуда деваться. Особенно тем, кто привык себе ни в чем не отказывать:)

  19. Любая диета дает лишь кратковременный результат. Мы имеем сначала положительную динамику снижения веса, через некоторое время все возвращается на круги своя. Почему? Да потому, что не устраняется причина лишнего веса. А это как правило неправильный обмен веществ. Мы держим наши клеточки на голодном пайке, не давая нужных реактивов (витаминов, минералов, аминокислот, жиров), что приводит к протеканию в клетках «неправильных» реакций и сбоям по всему организму. Успеха, здоровья и счастья!

  20. Я сама себе «диету» придумала. Ем все как обычно, только уменьшаю порцию ровно наполовину. Такой способ помогает не впасть в депрессию из за того что во всем себе отказываешь. И результат заметен.

  21. Часто захожу на ваш блог и мне все больше и больше у вас нравиться. Вы молодец. Успехов вам. Жду в гости.

  22. Да уж удержать вес это тяжело.

  23. Больше двигаться и меньше есть. :-)

  24. Даже не представляю, как с помощью жировой диеты(даже иногда) можно добиться снижения веса?!



Добавьте Свой Комментарий

Как похудеть на 7 кг за 21 день!

 

Получите подарок
и начните худеть немедленно!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *


  • Скинуть 2,5 кг за 7 дней
    за счёт
    ОЧИСТКИ КИШЕЧНИКА!

    Получите подарок
    и начните худеть прямо сейчас!

    Ваш e-mail: *

    Ваше имя: *

  • Рубрики

  • Свежие записи