Сбросить лишний вес в домашних условиях. Быстро сбросить лишний вес дома.

сбросить лишний весЧтобы быстро сбросить лишний вес, и иметь стройную и красивую фигуру, и быть здоровым, необходимо заниматься спортом и соблюдать все диетические рекомендации. Никогда не отказывайтесь от своего плана, начните заниматься дома! Почти все наверняка найдут много причин, чтобы только уверить себя, что вам не подойдут домашние упражнения. Или нет места или времени, трудно себя заставить и так далее. Но всем известна причина, это лень. Человек, наметивший себе цель сбросить лишний вес, непременно найдет место и время, чтобы заняться физическими упражнениями дома. необходимо будет уделить внимание рациону питания, худеть следует комплексно: выполняя физические нагрузки и правильно питаясь. Помните, заставлять вам себя не нужно, просто нужно очень сильно захотеть сбросить лишний вес. Чтобы достигнуть поставленной цели необходимо соблюдать все правила, и не увиливать от них. В первое время нужно упорство, а за две недели вы привыкнете и это войдёт в привычку.
Начинаем, вы полны решимости, чтобы преступить к упражнениям и сбросить лишний вес. С начала удобно оденьтесь, определите место для ваших занятий, и застелите коврик. Ну теперь занимаемся спортом. Для начала сильно не нагружайте себя целым комплексом из непосильных и сложных для вас упражнений, всё это придёт со временем, и навыки и умение. Иначе рискуете сбить настрой на занятия. А тренировки предстоят интенсивные и регулярные.
Итак, с чего необходимо начать любые физические упражнения на организм, это разогрев организма, разминка. Потанцуйте под лёгкую музыку, и можете попрыгать или побегать на месте, но только не переусердствуете интенсивностью. Далее, основная часть. Только упражнения каждый подбирает для себя сам. Можете сделать все известные приседания, наклоны в сторону, отжимания, махи ногами и конечно «велосипед». Не надо обращать внимание на простоту упражнений, этим они и отличаются. Они известны всем, и довольно легкие в выполнении, но несут в себе огромную пользу. Помните, что заниматься нужно интенсивно и быстро в полную силу, потому, что медленный темп способствует росту наших мышц, а похудение станет незаметным или же будет идти, но очень медленно. Быстрая скорость упражнений обеспечит более быстрое сжигание килокалорий. Наконец, обязательно в конце занятий, это растяжка. Делать её необходимо обязательно, ведь она поможет нашим мышцам восстановить тонус после каждой тренировки. Мы предложим одно очень полезное упражнение: сядьте поудобнее на коврик, сжимайте ноги вместе или разведите в разные стороны, как вам удобней. Теперь руки вытяните вперед, затем медленно корпус наклоните вниз, при этом необходимо держать спину прямо. Главное не надо переусердствовать, и во время растяжки вы ощущаете натяжение, но ни как не боль!
Эти упражнения в домашних условиях обладают множеством плюсов: вам нет нужды тратить время на дорогу в стадион или спортзал; вам не нужно тратить на абонемент для спортзала и спортивную форму для занятий, и вы можете сделать всю программу упражнений самостоятельно. Те, кто начинают занятия спортом, стесняются при посещении спортзала. Дома вы сами себе хозяин, отличное решение.
Нужно сказать, сидя дома, вы старайтесь меньше есть именно при просмотре телевизора. Это губительная привычка, необходимо отучиться от этого! Следует сказать об очень важном: результат становится заметным не сразу, но нельзя позволять этому снизить энтузиазм, веру в свои силы. Нельзя прекращать тренировки и вы точно добьётесь результата, а снижение веса не заставит себя долго ждать! Ведь спорт – всегда является залогом здоровья, и в итоге, ключом к быстрому снижению веса, прекрасному настроению и стройной фигуре.
И не забывайте, о питании. Вот примеры полезных и натуральных продуктов, при приеме в пищу, жир не накапливается, а сжигается:
• грейпфрут – способствует снижению уровня инсулина в крови, и приводит в последствии к тому, что у нас отпадает желание «перекуса». А если появилось непреодолимое желание перекусить, то это можно «обойти», выпив стакан грейпфрутового сока. Его по необходимости можно перемешать с другими натуральными соками, выжатыми из группы цитрусовых. Это очистит организм от шлаков и повысит тонус. За две недели данным способом можно сбросить лишний вес на 2-3 килограмма.
• чай зелёный– содержит алкалоиды (антиоксидант кофеин), которые несут в лечебный эффект. Алкалоиды конечно также есть и в черном чае. но а в зеленом их больше. Зелёный чай способствует защите нашего организма от возникновения клеток рака, нормализует метаболизм и защищает сосуды. 4 чашки зеленого чая выпитых за день, убирает около 100 калорий (рекомендуется выпить чашечку чая через 20 минут после приёма пищи.
• ананас – обладает лечебными свойствами, так-как в ней содержится большое количество биологически активных веществ, очищающих кишечник, понижающих давление, стимулирующих пищеварение и т.д. Главным веществом в ананасе для нас является бромелен. Это смесь ферментов, расщепляющих белок. К примеру 1 грамм бромелена сжигает 800 граммов жира, но при этом, расщепление начинается через 20 часов.
• специи – заставляют сердце биться чаще, (растёт пульс) бросают организм в жар, и тем самым сильно ускоряется метаболизм, обмен веществ. Можно применять острые специи и добавлять их в принимаемую пищу.
• огородные и дикие травы (эстрагон, петрушка, укроп, кинза, тимьян, руккола и т.д.) Они имеют способность сжигать лишний жир, но их нужно правильно сочетать с мясом, и мясными продуктами. А именно, можно приготовить соус: нарезать зелень, добавить небольшое количество оливкового масла, можно положить лимон, и полученным соусом можно заправлять отварное мясо, кролика, телятину и т.д.
А также выясните, что вам можно употреблять в пищу, а чего противопоказано. Разрешённых продуктов в результате окажется очень не мало. Важно помнить, питание непременно должно быть сбалансированным и натуральным. А в вашем рационе непременно должны быть углеводы, белки и жиры. В наши дни везде, и все магазины предлагают одинаковые продукты с разнообразным содержанием жиров: хлеб 5% и 1,5%, молоко от 0,5% до 3,2%, кефир от 0,5% до 3,6% и так далее. По возможности необходимо ограничить в своём питании употребление сливочного масла.
Постарайтесь принимать пищу небольшими порциями. Но если же возникнет чувство голода от маленьких порций, то просто ешьте чуть чаще. И в этом ничего страшного нет, но при условии, что вы употребляете нужную и правильную пищу. Уменьшайте количество еды постепенно и плавно на каждый приём. Это вам поможет легче привыкнуть. Но не забывайте, съедать сразу огромное количество пищи, но и жидкости нельзя. И при этом вы не должны испытывать сильное чувство голода. Так как по истечении времени стенки желудка не много растягиваются, не переедайте. И также можно порекомендовать, употребляя пищу, использовать мелку посуду.
Лучший способ быстро сбросить лишний вес, это кропотливая и постоянная работа над собой! И не забывайте, всё в ваших руках! Вашим помощником на этот период станет вера в себя и хорошее настроение.

Как похудеть на 7 кг за 21 день!

 

Получите подарок
и начните худеть немедленно!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *



12 Коммент.

  1. Хорошая статья…спасибо)))

  2. Поддерживаю статью! Как раз вчера начали с дочкой заниматься упражнениями дома, но не для снижения веса, а для поддержания здоровья и формы.

  3. В этом деле нужна самоорганизованность, а большинству этого как раз и не хватает.

  4. У вас правильная статья на эту тематику, без сказок, как это легко и быстро. Спасибо!

  5. Очень полезная статья. Особенно для тех кто работает на дому. Спасибо.

  6. Если лень заниматься хотя бы гимнастикой , то лучшим способом похудения является уменьшение количества еды на каждый приём, это реально помогает.

  7. Согласна с мнением Ольги. Статья хорошая. спасибо)))

  8. Полезная статья. Добавлю еще, что заниматься физкультурой необходимо 6 раз в неделю и так, что хорошо пропотеть. Почему 6 раз, спросите — потому что 6 раз легче, чем 2-3 раза. Организм привыкает к ежедневным нагрузкам и легче переносит их и быстрее привыкает.

  9. Статья очень информативна, спасибо.

  10. Легко сказать, да трудно сделать.

  11. Надо готовиться к лету и худеть) Спасибо Вам за подсказки))

  12. Больной вопрос , но немного просветили. Спасибо УДАЧИ.



Добавьте Свой Комментарий

Как похудеть на 7 кг за 21 день!

 

Получите подарок
и начните худеть немедленно!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *


  • Скинуть 2,5 кг за 7 дней
    за счёт
    ОЧИСТКИ КИШЕЧНИКА!

    Получите подарок
    и начните худеть прямо сейчас!

    Ваш e-mail: *

    Ваше имя: *

  • Рубрики

  • Свежие записи