Принципы раздельного питания

Конечно, в настоящее время нет необходимости скрупулезно придерживаться строгих диет. Соблюдая основные принципы раздельного питания можно противостоять лишнему весу. Наука о нашем питании тоже не стоит на месте, и в последнее десятилетие люди стали подходить более рационально и разумно к этому вопросу. Принципы раздельного питания это и естьПринципы раздельного питания ключ к здоровью. Часто многие из нас хотят соблюдать более здоровый образ жизни и питания, и не придерживаясь строгих диет и правил. Поэтому современные и научные принципы раздельного питания это и есть программа, которую каждый может трансформировать и адаптировать в соответствии с индивидуальными предпочтениями, требованиями и привычками.

Начните с избирательного выбора продуктов питания на завтрак. Первый прием пищи (завтрак) должен состоять в основном только из сырых продуктов на растительной основе с высоким содержанием клетчатки и балластных веществ в утренние часы. Завтрак из порции фруктов или фруктовый салат будет наиболее полезным. Хотите уменьшить вес - придерживайтесь именно этих советов. Если сильно хотите, или можете себе позволить чуть больше калорий, то можно добавить бутерброд из хлеба желательно с отрубями и сливками или сливочным маслом или творогом и зеленью. За полчаса до обеда лучше всего съесть фрукты в форме сока или салата. Очень полезно, обед сделать из продуктов, богатых волокнами, и белками. Потому, что для переваривания белков в желудке вам понадобится больше времени, и вы будете сыты более длительный период, чем если бы вы ели продукты, богатые углеводами. А ужин нужно делать богатый углеводами, которые наиболее легко переваривается, после обеда или вечером углеводы усваиваются легче, чем белки. Из продуктов, богатых белком, а также из несладких фруктов лучше отказаться.

Тем не менее, принципы раздельного питания настолько гибкие, что вы можете в соответствии собственного вкуса, и в зависимости от ваших предпочтении, аппетита, или жизненных обстоятельств менять обед, богатые белками, на ужин, богатые углеводами, и т. д.

Если вам по какой-либо причине не удаётся быстро разделить продукты, богатые белками, и углеводами, то можно придерживаться других правил современного раздельного питания которые приводятся далее:

- Не кушать одновременно продукты, богатые углеводами, и продукты, богатые белками, на постоянной основе.

- Большая часть дневного рациона должна состоять из продуктов на растительной основе, т. е. из фруктов салатов и овощей, лучше в сыром виде.

На завтрак необходимо кушать главным образом сырые и натуральные продукты с большим количеством клетчатки.

Пищу, богатую белками, нужно принимать за обедом, а вечером, желательно пищу, богатую углеводами.

Необходимо стараться ограничить себя в белках именно животного происхождения, то есть в мясе и мясных продуктах. Заменить их можно рыбой или соевыми продуктами. Так же орехи и семечки тоже содержат много белка.

Продукты с содержанием углеводов, обязательно, в первую очередь должны быть полноценными, а не рафинированными. То есть вы должны предпочесть, хлеб пирожному, или сладкие фрукты, сахару.

Желательно полностью ограничить простые углеводы, такие как сахар, и все его производные. Необходимо заменить их на сложные углеводы, например сухофрукты, или финики.

Вы можете сначала попробовать один день соблюдать принципы раздельного питания, а затем сами посмотрите, и сделаете выводы.

Мы кушаем, чтобы получить необходимые для жизнедеятельности калории, и другие питательные вещества. А не для того чтобы получать наслаждение от процесса приема пищи. Но если вам так хочется, можно сначала любоваться красивым (внешний вид) ломтиком. Потом наслаждаться ароматом, (запах) нюхая данный кусок. И только потом, кушать медленно, жевать каждый ломтик долго, при этом чувствовать его вкус. Со своего опыта скажу, особенно удачно получается ловить кайф от апельсина, или мандарина, но при условии что вы не едите сахар и его производные. Если вы едите медленно и с наслаждением, то чувство насыщения наступает (как вам кажется) раньше. Но это уже психология. А самое главное, ваше хорошее настроение и широкая улыбка являются залогом успеха в любом начинании.

Как похудеть на 7 кг за 21 день!

 

Получите подарок
и начните худеть немедленно!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *



10 Коммент.

  1. Спасибо за советы. Много слышала положительных отзывов о раздельном питании.

  2. Я за здоровый образ жизни!

  3. Раздельное питание очень полезно абсолютно для всех. Хорошая статья!

  4. Наверное, это правильно, не совмещать некоторые продукты. Хотя бы частично, надо пользоваться этими советами!

  5. Есть и такой совет: чтобы меньше есть, надо перед едой выпить стакан воды. отлично работает!

  6. Моей малышке пять лет и где то она слышала что нужно напиться воды чтобы салом не обрости, приходится следить чтобы не напивалась. Это к комментарию сказанный раннее. А за статью спасибо.

  7. Доброго времени суток! С большим интересом прочитал Вашу замечательную статью! Побольше нужно таких статей! С уважением Андрей Шемонаев.

  8. Спасибо за статью, доступно, понятно. Желаю успеха в продвижении сайта.

  9. Очень хорошая статья о раздельном питании! Возьму на заметку. Успешного продвижения вашего проекта!

  10. Интересно написано, есть над чем подумать. Успехов вам и вашему сайту.



Добавьте Свой Комментарий

Как похудеть на 7 кг за 21 день!

 

Получите подарок
и начните худеть немедленно!

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *


  • Скинуть 2,5 кг за 7 дней
    за счёт
    ОЧИСТКИ КИШЕЧНИКА!

    Получите подарок
    и начните худеть прямо сейчас!

    Ваш e-mail: *

    Ваше имя: *

  • Рубрики

  • Свежие записи